たった5分でウエストが引き締まったら・・・嬉しくないですか?? ちょっとした空き時間にひめトレを活用しよう

ホームコンディショニングたった5分でウエストが引き締まったら・・・嬉しくないですか?? ちょっとした空き時間にひめトレを活用しよう

たった5分でウエストが引き締まったら・・・そりゃー嬉しいですよね!

 

もちろん、何もせずにというわけではないですけれど
5分なら一日の中で作れない時間ではない!
おそらく、そう思うからこそ魅力に感じられたと思います。

 

妊娠する前まではスタイルが良かったのに、
産後どうしても元の体型に戻らない!体重は戻ったのに!!

そんな悩みを抱えている方に特に効果的なツールが

ひめトレポールです。

▼▼下写真▼▼

サイズはというと、

▼▼下写真▼▼

ホワイトボード等用のマーカーよりも少し長くて太く、素材は柔らかい

そんなに大きい物ではなく、バッグにちょっと入れておけるくらいのサイズ。

 

どのように使うか

▼▼下写真▼▼

写真でわかるように、ポールの上に座ります。

 

さて、何をしているでしょう??

お腹周りには、背骨からグルッと一周覆っている腹横筋という
筋肉があります。

この筋肉は別名、くびれ筋とも呼ばれています。
コルセットの役割を果たしてくれるこの筋肉。

でも、現代人はこの筋肉が使えない状態の方がほとんど。
この筋肉は姿勢を支えてくれています。
でもこの筋肉が働いてくれないと...

イメージしてみてください。
電車で座席に座ってスマホを操作している人たちを。

▼▼こんな方が多くないですか?▼▼

 

▼▼こんな姿勢の方は少ないですよね▼▼

崩れた姿勢はお腹周りの腹横筋の働きを低下させてしまいます。

腹横筋はコルセットの役割を果たすとともに、
内蔵が突き出てこないようにしっかりと抑えてくれています。
強力な腹巻をしてくれているようなイメージ。

腹横筋が働かないと、その腹巻がゆるゆるになってしまうために
どんとお腹が前に突き出てしまう、これで伝わりますか??

併せて、腹横筋はそれひとつで働く筋肉ではありません。

他にも骨盤の底にある骨盤底筋群と、横隔膜、多裂筋という
4つの筋肉が連動して働きます。

つまり!腹横筋が働くと他の3つの筋肉も働きます。

で、大事なポイント!

この4つの筋肉は呼吸運動と深く関わります。

吸うときに緩んで、吐くときに締まる。

 

現代人、息を吐くということをかなり疎かにしています。
細く、長く、強く息を吐くことで、この4つの筋群が働きます

 

ここまででなんとなく、イメージはつかめましたでしょうか??

 

ひめトレとは

ひめトレポールに座って主に呼吸運動を意識したエクササイズである!
ってことです。簡単に言うと。

 

先程もお伝えしたように、4つ筋肉はそれぞれに役割があります。

でも、単独では働けないのでひめトレを行うことで

◎ 姿勢がキレイになる

◎ 自律神経が整う

◎ 尿漏れが解消・改善する

◎ ウエストが引き締まる

といった効果を引き出すことができます。
(※効果には個人差があります)

 

5分で良いならやってみようかな??
って思った方は思ったらすぐ行動です!!

当店では随時「ひめトレ」体験会を開催しております。

 

イベント的な感じではなく、依頼を頂いたら開催するという流れ。
なので、通常のようにご予約のご連絡をいただければ承ります。

 

まずは、気軽に無料の相談をしてから、とお考えの方
LINEでのお問い合わせが大変便利です!

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お一人からでも承りますし、複数人(3~4人くらいまで)でもOKです。

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