なんと5分で美姿勢に! 自宅でできる簡単エクササイズ「ひめトレ」の良いところ

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なんと5分で美姿勢に! 
自宅でできる簡単エクササイズ「ひめトレ」の良いところ

10分でできる簡単エクササイズはストレッチポール!
でも、ストレッチポールは誰でもできるという訳ではありません。

例えば腰が痛い時は、ポールに乗ると余計に腰が痛くなる可能性がありますので、その場合はお勧めしません。

ひめトレはというと、ひめトレポールに座ったときに触れている箇所に痛みがなければできる!
というのがメリット。

そして、どこでも椅子さえあればできる!
しかも5分で良いという手軽さ。

もちろん、ひめトレよりもストレッチポールの方が良いという方もいらっしゃいますので、興味ある方はフラットにてお伝えします。

気軽に聞いてくださいね!

ひめトレとは?

骨盤底筋群を活性化させる
(使える・機能するようにする)エクササイズです。

骨盤底筋群が働かないとどうなる??

骨盤底筋群は、骨盤の底にある筋肉です。
ハンモックのように内臓を支えている筋肉。

以前、東海テレビ「スイッチ」で取り上げられていました

しっかりとこの筋肉が働いているときれいな姿勢を保つことができます。
逆に働いていないと、緩んでいるその上に内臓がドカンと乗っかります。
本来ならもう少し上にあるはずの内臓が下がってしまう!

これがポッコリお腹の原因になります。
出産後、体重は元に戻った!
でも下腹部のポッコリは引っ込まない!なんで??

っていうのは、骨盤底筋群が緩んでしまっているがゆえに起きている!

 

イメージ

デリケートな悩みとして、尿漏れも骨盤底筋群がうまく機能しないことで起こると言われています。

 

インナーユニットとは?

お腹の深部にある
骨盤底筋群・多裂筋・腹横筋・横隔膜
の4つの筋肉のこと。

横から見たイメージ図

この4つの筋肉は単独で機能することが出来きません。
どれか一つの筋肉が働く時、その他の3つが連動して働きます。
そのため、ユニットとして働くことから
インナーユニットと呼びます。

 

さぁ、体験してみよう!

フラットでは随時、ひめトレの体験会を実施しております!
お一人でもOK!
お友だちや、ご家族とでももちろんOKです!

体験会の様子

詳しくは気軽にお問い合わせください♪
所要時間は30~45分くらいです!

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