トレーニングは『量より質』が大事 ~最短で結果を出す秘訣は?~

ホームコンディショニングトレーニングは『量より質』が大事 ~最短で結果を出す秘訣は?~

 間違ったトレーニングは結果が出るまでの期間を長引かせる  

日本では、時代によっては

筋トレは質より量!

に重きを置かれていた時代がありました。

今もあるのかもしませんが。

フラットでも運動指導を行っています。
一般の方にお伝えする内容は、日々の生活に追われている中での
トレーニングなので、できるだけ回数少な目で。
それでも効果を引き出すために工夫をしています。

しかしながら、

質より量!

で育ってきた方にはなかなかうまく伝わらず、
目的としている箇所のトレーニングになっていないというケースが
多々あります。

 どうして質より量を求めてしまうのか  

トレーニングの質を求めると、筋トレなど回数を少ない回数にします。
それでは質よりも量になってしまいがちな方の多くは、

「トレーニングしたぞ~!」

というやり切った感、達成感が

薄い!

とか

物足りない!

という結果に。

「 頑張ったぞ!という達成感を感じたい 」

要するにここなんですね。
自分は忙しいんだけど、こんだけやったんだ!という

やり切った感、達成感がトレーニングをするモチベーション。

 量を重視する方はやり方が間違っているケースが多い!  

 

なぜならば、正しいやり方では回数をこなせない!
要するに、やり方が間違っているから本来効かせたい箇所(筋肉)に
正しく負荷がかからず、ずる(楽に)できてしまっているということ。

正しくやればそんな回数をこなせない!・・・はず。

 1回を正しくやることで負荷は予想以上に増す!  

同じトレーニングでも1回にかける時間が短いほど負荷は軽く、
長いほど負荷が重くなります。

ここでのポイントは、正しいフォームで行えているかどうか!

ここさえ押さえていれば問題なし!

まずは正しいフォームで1回やってみましょう。
やり方がわからず、見よう見まね・・・という方は
専門家にチェックしてもらうことをお勧めします!

 最短で結果を引き出す秘訣は?  

回数を重ねるプッシュアップ(腕立て伏せ)と

ゆっくりキレイな姿勢で行うプッシュアップ

同じ回数です。
どちらがきついでしょう?
効果的でしょう?

詳しく知りたい方は気軽にご相談くださいね!


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