二の腕引き締めトレーニングシリーズ第5弾！最終種目。
ここまでの4種類は以下からご確認ください。
・ フレンチプレス
・ キックバック
・ トライセップスプッシュアップ
・ リバースプッシュ
前回のリバースプッシュはいかがでしたでしょうか？？ちょっときつ過ぎる!
という方が多かったかもしれませんが、今回のは簡単！
▶トライセプスエクステンション
仰向けで二の腕を鍛えるエクササイズになります。
ダンベル（500ｇ～３㎏程度）を持って仰向けに寝ます
仰向けで横になり、ダンベルを持ちます。（ダンベルが無かったら写真のように500mlのペットボトルに水を入れて代用でもOK）
肘が外側に逃げないようにまっずぐの状態を意識して、手が顔の方に来るように肘を９０度に曲げましょう！
二の腕に負荷がかかるのを感じたら元に戻し、この動作を繰り返します。
腕を伸ばした時に腰を反る可能性が高いので、その点注意しましょう！
目安としては10回から20回です。
急いで数をこなすのではなく、1回1回を丁寧に行うことが大事です。
二の腕に張り感が全くないという場合は、フォームが正しいか確認をして、正しいようであれば
少し10回程度回数を増やしてください。
それでは、二の腕引き締めシリーズ第5弾の本日で本シリーズ完結です。
次は何シリーズになるかお楽しみに。
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