有酸素運動だけで痩せれる?

ホームダイエット有酸素運動だけで痩せれる?

運動には「有酸素運動」「無酸素運動」があります。
▼具体的にイメージしてみましょう!

まずは無酸素運動から。
読んで字のごとく、無酸素。つまり呼吸せずに行う運動です。
つまり、50メートル走とか、100メートル走ですね。
他にもありますが、簡単にイメージできるはず。

そして、有酸素運動は、酸素を必要とする運動。ゆえに、運動中に呼吸を伴うということ。
簡単に言えばマラソンなどがそうですね。
マラソンを息を止めて行うと・・・すぐに倒れてしまいます。

▼痩せたいけど、有酸素運動だけでOK?

答えはNO!
もちろん、脂肪の燃焼を狙うのであれば有酸素運動は効果的です。でも20分以上続けることが条件。
効果的なのは組み合わせること!

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▼無酸素運動⇒有酸素運動!がベスト!

無酸素運動は、脂肪を燃やすために必要な筋肉を増やすのに必要です!
そして、無酸素運動を始めるとすぐに成長ホルモンが分泌されて、
体脂肪が分解されて血中でエネルギーに変わり脂肪燃焼が始まります。

そのタイミングで、

無酸素運動から有酸素運動に切り替える!

そうすることで、効率的に脂肪を燃焼できます!

ダイエットの効果を最大限に引き出すならば
有酸素運動の前に軽くで良いので筋トレなどを行う!

というのがオススメです!

年の瀬が迫っております。
たくさん食べ過ぎて、体重が増えてしまってもすぐに元に戻せるように、まずは今の身体を
見つめ直して、少しずつ必要なことに取り組んで行きましょう!

フラットでは個人個人に必要な施術からトレーニングまでお伝えしていますので
気軽にご相談くださいね!

 

最後までご覧いただきありがとうございました!
コンディショニングサロン「フラット」 山田修平

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