気付いたら痛みが消えている。痛かったことすら忘れている。それがセルフコンディショニング!

ホームコンディショニング気付いたら痛みが消えている。痛かったことすら忘れている。それがセルフコンディショニング!

気付いたら痛みが消えている。痛かったことすら忘れている。
それがセルフコンディショニング!

 

平昌オリンピックで開催中の競技はまさにシーズン真っただ中。

暖かくなって、それこそ春からシーズンが始まる、
そんなスポーツもたくさんありますよね。

例えば、来月初旬にサッカー。
今年はJ1にグランパスが帰ってきますし。

来月末にはプロ野球。
中日ドラゴンズには平成の怪物と呼ばれている松坂大輔選手が
入団し、セリーグの中ではかなり注目されています。

今シーズンはサッカーに野球に名古屋が熱い!かも。

 


 

シーズンに入るまでにちょっとでもパフォーマンスを向上させよう!
とオフの今のうちにコンディショニングに取り組んでいる方も
たくさんおられます。

ママさんバレーをしているお客様(以下、H様)の
コンディショニングの経過をご紹介しますね。

H様は当初、バレーボールでアタックやサーブの際に肩を上げる、
という動きで痛みを訴えていました。

マッサージやストレッチなどの施術でも改善は見込めましたが、
回復する前に次の練習が入ってしまうので加速度的に改善!
とはいかず、ストレッチポールを使ったコンディショニングにシフト。

ストレッチポールを使ったコンディショニングで行うことは
簡単に言うと

・緩めて整える

・締めて安定させる

・効率よく動く

の3つ。

逆に言うと、
効率よく動けないから肩が痛い。

肩が痛い時っていうのは
締まっていないし、安定もしていない。

つまり
歪んでいるんですね。

まずは、歪んでいる状態から
緩めて整えていきます。

ストレッチポールのエクササイズには基本的なものから応用編まで
沢山種類があります。

緩んだら、締めて安定させます。

ただ、寝ているだけじゃないか?
と思われるかもしれませんが、これが意外と大変!

締めて安定させるには体幹深部にある筋肉を
活性化(使えるようにする)
させる必要があります。

この深部の筋肉が上手く働く状態にあるかどうかで
安定性の有る・無しが分かれます。

で、この深部の筋肉が上手く働いていない、
という方に多いのが

ポッコリお腹。

何をやっても引っ込まない。

ダイエットしても、お腹だけが引っ込まない!

深部の筋肉が使えるようになればすぐにシュッと
引き締まるんですけどね。

話がそれましたが、

※上記写真では表面の筋肉(アウターマッスル)を緩ませて
深部の筋肉が働きやすい姿勢をとっています。

現代人はアウターマッスルに力みがあり過ぎてなかなかこの姿勢が
簡単にはとれないんです。

で、深部の筋肉がしっかりと働くようになったら効率よく動くように
エクササイズを取り入れます。

H様は約3か月フラットでお伝えしたストレッチポールを用いた
コンディショニングをご自宅で行って、先日ご来店の際には

肩の痛みを感じていないし、

肩が痛かったことすら

忘れているという、そんな状態まで改善。

痛みを忘れてしまったのではなく、ご本人的には日々変化する身体の
感覚を感じ取れていない、だってほんの少しずつ変わっていくので。

少しずつの積み重ねで結果、痛みが消えたという事実。

現在は、
痛かった時から痛くない今のフォームになったことで
感覚のずれが生じているとこのと。
ボールを打つポイントが以前と少し変わってしまったために
微妙に上手く打てていないそうです。

ただ、これはバレーボールの技術的な問題で
ここを解決すれば痛かった時よりも良い感覚になりますよね。
だって、プレー中に痛みが無いのだから。

現在は、バレーボールの技術的な部分はH様に頑張ってもらい、
そこが早めに解決するべく更なるパフォーマンスUPを目指して

コンディショニングと自宅でのセルフコンディショニングを継続中です。


出産後、下腹部のぽっこりがなかなかへっこまないのを引き締めたい!

とか、

姿勢が崩れて肩こり腰痛が激しいのを改善したい

とか、

H様のようにスポーツでのパフォーマンスを向上させたい

などなど、セルフコンディショニングをすることで
実現は可能です!

ただ、セルフコンディショニングのセルフは自分。

つまり、セルフコンディショニングの基本は

「自分で整える」

です。

その点をしっかりとご理解いただき、

ぜひ今よりも良い身体にしていきましょう!

年齢を理由に諦めてしまってはいけませんよ~!

興味のある方はストレッチポール指導のページをご覧くださいませ♪


☆ご予約&お問い合わせはLINEが便利です☆
お友だち追加後、お返事いただけると
追加してくださったことが分かりますので、
よろしくお願いします
友だち追加

インスタグラム始めました!
フォローしていただけると嬉しいです♪

í
up