玉ねぎヨーグルトで便秘解消! 得する人損する人で紹介・ラクやせ

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11月2日(木)に日本テレビで放送されていた「得する人損する人」で
紹介されていた玉ねぎヨーグルトダイエット。

他にも最近はやりの帳消しダイエットやファスティングで痩せるという
企画でした。

その中でも、だれでも簡単にそして便秘の方におススメだな~と思った
玉ねぎヨーグルトダイエットのレシピを見逃した方のために。

どうして玉ねぎとヨーグルトの組み合わせ?

ヨーグルトというとビフィズス菌をイメージしますよね。
ビフィズス菌は腸内細菌を活性化させる働きがあります。

そしてポイントとなるのが「イヌリン」
イヌリンは食物繊維の一種なのですが、腸内で分解されると
一部が善玉菌のエサとなるので腸内細菌が活発になります。

で、イヌリンを多く含むのが玉ねぎという訳。
もちろん他にもゴボウなどにも含まれますが、
ヨーグルトと組み合わせる(生で食べる)ということを考えた時に
ベストなのが玉ねぎなんです。

ヨーグルトによって活性化された腸内細菌がイヌリンを食べることで
「短脂肪酸」という物質が誕生します。

短脂肪酸の働きは?

・腸の働きを活性化させる
・免疫機能を高める
・脂肪の吸収を抑制する
・脂肪を燃焼させる

といった素晴らしい働きをもっているので

便秘の方のダイエットにおススメ!です。

作り方:玉ねぎヨーグルトのレシピ

材料

玉ねぎ 1玉
ヨーグルト(無糖) 200g
塩 小さじ1/2

作り方

① 玉ねぎをできるだけ薄くスライスし、30分ほど寝かせる
(水にさらさなくてもOK)

② ヨーグルトに①でスライスした玉ねぎと塩を加える

③ しっかり混ぜ合わせて完成!

作ってすぐに食べてもOK!
ただ、一晩寝かせた方が玉ねぎがしんなりして食べやすいそうです。
賞味期限の目安は2~3日くらい。

摂取の目安は一日に小鉢分50g以上です。
これまでの食事にプラスするだけでOK!

普通にヨーグルトを食べるよりも味が濃厚に感じたりお腹に溜まる印象で、
スタジオのゲストの皆さんも、サラダのようだ、とかコールスローみたいで
美味しいと高評価でした。

他にも、色々な料理にディップしても美味しく頂けるそうです。
番組内では揚げ物や、ケーキにまでのせて食べたら美味しかったとか・・・。

結果やいかに!

眉毛がトレードマークのタレント井上咲楽さんが実践して
ウエストー7.7cmという驚異的な結果が出ました!
体重も減!もちろん、便秘も解消!

(※ 玉ねぎヨーグルト以外にもエクササイズをしていたので
100%これが働いて身体が絞れたと言えません)

まとめ

便秘でお腹がポッコリしている!という方には特におすすめ
なラクやせの方法ですね!

ただ!番組内では触れていなかったですが、
あくまで便秘の方には腸内が活性化してメリットが多いのでしょうが
もともと便通が良い、あるいは緩い方が実践すると
緩くなったり、より緩くなってしまう可能性があります。

加えて言えば乳製品が苦手、体質的に合わないという方は
最初から控えた方が良いかと思います。

ひとり言

そういえば、今朝立ち寄ったコンビニではヨーグルトが売り切れだったな~。
日本人、はやりものに弱いな~と感じたひと時でした。

 

最後まで読んでいただきありがとうございました!


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