綺麗な背筋を取り戻すための、骨盤にアプローチする簡単なエクササイズ!それがひめトレ。 ~ひめトレvol.2~ 

ホームコンディショニング綺麗な背筋を取り戻すための、骨盤にアプローチする簡単なエクササイズ!それがひめトレ。 ~ひめトレvol.2~ 

▶ 電車や、いろいろな施設の待合場所などで見かけませんか?こんな姿勢の人を。

ひめとれ不良姿勢

スマートフォンを操作している方の多くはこんな感じの姿勢ではないでしょうか。
ダラ~っと座りをすると背骨は猫背の状態になります。

 

▶ ダラ~っと姿勢が招く身体の変化

ダラ~っと座りをすると頭はバランスをとるために

前方に

移動しておかなければなりません。

頭の重さは平均で6~8Kgともいわれています。
2リットルのペットボトル3、4本分で想像できますよね?

意識的に感じてはいなけれど、頭を支えるために肩や首の後ろ側の筋肉に

大きな負担がかかり、

常に緊張が強い状態になってしまいます。

これが慢性的な肩こりの原因になる可能性が高いです。
さらに、このダラ~っと座る姿勢は身体の前面の筋肉をほぼ必要としないため
おなか周りの筋肉が緩んでしまい・・・

そう!ポッコリお腹の原因に!

ひどいケースでは腰痛になってしまうのです!!

それを改善してくれるのが・・・ひめトレポール!

 

▶ ひめトレに乗るとどうなる??

ひめとれ後ろ ひめトレポールオン

頭が良い位置に乗り、良い姿勢になるんですね!

良い姿勢を保つには骨盤を立てて座ることが重要です!

下腹部を引き締めるように息を

「ふっ~!」

と吐き切ったときの締まった状態、この時にお腹の深いところにある筋肉が

ギュ!

っと縮んだ状態をキープして、背中の左右の肩甲骨を中心に寄せます!
すると、頭部は自然と肩の筋肉に負担をかけない正しい位置となります。

 

頭が正しい位置に乗ると、

「美姿勢」に近づくわけですね~!

なんせ、ひめトレは女性のハッピーボディーのためのツールですからね!

ひめトレポールを使ったエクササイズは他にもいろいろな効果があり、
身体の悩み改善の手助けになってくれますよ!

 

 

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