ゴールデンウィークが終わり、徐々に季節は春から
夏！に
向かい始めています。
外は気持ちが良くても車の中は窓を閉め切ると
30℃！
前後になっていることも。
まだ大丈夫！と思っていても、薄着の季節は迫っています。
夏までに、脱メタボ！の取り組みしてみては？
Contents
メタボリックシンドロームとは？
簡単に言えば内臓脂肪症候群のこと。
隠れ肥満という方がこれに当てはまることが多いですね。
診断基準は？
まずはウエストサイズ！
ウエストサイズを測ることで、おおよその内臓脂肪の蓄積状態
を知ることが可能。
男性は８５センチ以上 女性は９０センチ以上
ウエストサイズがオーバーの方は黄色信号！
以下、3つの内の2つに当てはまるとアウト！
高血圧
収縮期血圧（最高血圧）１３０ｍｍHg以上
拡張期血圧（最低血圧）８５ｍｍHg以上
高血糖
空腹時血糖値 １１０ｍｇ/ｄＬ以上
脂質異常
高トリグリセライド血症（中性脂肪）１５０ｍｇ/ｄＬ以上
低ＨＤＬコレステロール ４０ｍｇ/ｄＬ未満
一つでも当てはまったら既に予備軍です！
ウエストサイズが基準を超える時点で、内臓に脂肪が
溜まっている！
そんな状態です。
内臓に脂肪が蓄積している身体では、既に
３つの項目すべてにおいての基準値を超えるところまで
足を踏み入れている！
けっこうやば～い状態であることを認識しましょう！
ポッコリお腹が気になる女性の生活習慣病
40歳以上の女性の生活習慣病の現状
約２人に１人が高血圧！
高血圧症の方の割合（４９．８％）
約４人に１人が高血糖！
糖尿病が疑われる人、もしくは予備軍の割合（２６．１％）
約４人に１人が脂質異常！
脂質異常が疑われる人の割合（２４．５％）
放っておくとこんな怖い病気になる恐れも・・・
脳梗塞
脳出血
心筋梗塞
狭心症 など、発症したら命に係わる！
生活習慣病の解消には何が必要？
まだまだ健康で楽しく生活したい！って方
では、そのためには何が必要か？
ずばり！
運動！です。
運動でも特に重要なのが筋力トレーニングをして
筋肉をつけること！
なぜ生活習慣病予防に筋肉が必要か？
身体にしっかりと蓄積をしてしまった脂肪は
有酸素運動をすることで減らすことはできます。
ただ、効果的に脂肪を燃焼できているかというと
できていない！
有酸素運動をしなくなると脂肪が蓄積し始めます。
効果的に脂肪を燃焼するためには
代謝を上げて内臓脂肪が燃えやすい身体にする必要があります。
筋肉には代謝を上げて内臓脂肪を燃やす働きがあります。
代謝が上がれば、普段の生活の中でエネルギーが燃やされます。
何もせず、エネルギーが燃える！ってありがたいですよね？
そんな理想的な連鎖を産むためには
姿勢がカギ！
になります。
なるほど！
そういうことか！！
と気づいた方はなかなか鋭いですね～。
次回の記事ではその「姿勢がカギ」である訳を解説します。
【お勧め記事】 運動の順番それがとても重要！
