運動の「順番」、それがとても重要!

ホームダイエット運動の「順番」、それがとても重要!

太らない身体の作り方シリーズ、気づけば今日でvol.8

読み返していただくと、あれ最初と言っていることが違う!!
って思われるところもあるかと思いますが、まずはそれぞれとメリットからお伝えしました。

つまり、最近の投稿は良いとこどり、な内容ということ。

過去の記事を読んでいただき、こういうアレンジ?使い方をすれば良いのか!って感じていただければ
と思います。

過去の 太らない身体の作り方シリーズ

▶ 運動の「順番」それがとても重要

もし「筋トレをしたら即代謝が上がるよ!」と言われたらどうですか?

マジ?!ならやるやる!」って前向きになれると思います。

筋トレの後は代謝の高い状態が続きます。

もちろん、即、筋肉量が増えるという訳ではないのでご注意くださいね!

 

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筋トレのような筋肉を良く動かした後は、

筋肉量に関係なく一時的に代謝が高い状態になり、それがしばらく続きます。

これは、筋トレで筋肉に負荷がかかりその負荷によるストレスを修復しようとする機能が身体の中で働くからです。

国内外の実験では運動後6~48時間代謝が高い状態が続くと言われています。

さらに、代謝の高い状態の間に脂肪の使われ方が上がることもわかっています。

 

▶ 代謝が上がるということは脂肪がよく使われるということ!

まずは筋トレをして、代謝の高い状態にして脂肪が使われやすい状態を作り、軽いジョギングや
ウォーキングといった有酸素運動をする!

これが効果的です!

プラスして、筋トレなど筋肉をよく動かすと交感神経が活性化し、

副腎からアドレナリンが分泌されて脂肪の分解が促進し、

代謝が高まります!

 

筋トレをすることで、アドレナリンが分泌・・・でもさらに良いことが!

これはまた次回に。

次回の記事内容は【体脂肪を消費するステップについて】
どうぞお楽しみに!

最後までご覧いただきありがとうございました!
フラット 山田修平

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