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年末年始は食べ過ぎ・呑み過ぎるけど、現状把握も大事!

年末年始に食べ過ぎ・呑みすぎで少々体重が増えてしまいましたが・・・
「すぐに元に戻すぞ!!」と意気込んでいるフラットの山田修平です。

どうしても、クリスマスから年末、年始と高カロリーなものを食べ過ぎて・・・お正月三が日が過ぎてから

「えっ!?(汗)」

と、体重計に乗った時に表示された数字がエラーでないかと、毎年思ってしまいます。

正直、ショッキングな数字が出るわけですが、この現状把握が大事だと思っています。

わたくしはこの年末年始での2kg増を受け入れつつも、

「1ヶ月後にはー3kg!」

を、実現するべく取り組んで行きたいと思います!!

なので、明日からはわたくしのように、年末年始で体重が増えてしまった~という方に
お役に立つ情報を投稿していきたいと思いますのでお楽しみに。

さて、本日よりフラットの2016年の営業がスタート!

プラスして、フラットの5年目もスタート!

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楽しく、張り切って2016年も突っ走りたいと思います!
本年もどうぞよろしくお願いします!

 

明日からの記事予告【太らない身体の作り方】、何章まで続くか・・・わかりませんがお楽しみに!

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観葉植物の周りを飛び回る虫退治にネペンテス。

観葉植物が徐々に増えているフラットですが、毎年悩まされるのがちっちゃな虫。
黒いちっちゃな虫が土の周りに居座っている。

植物自体に住み着いているわけではなく、どうやら、鉢の表面の土に住んでいるらしい。

対処法は、鉢の表面の土を1~2センチごっそり取る!
そうすることで、ちっちゃな虫の卵から何から何まで取り除けるらしい。

ただ、季節は冬。
この時期に観葉植物の土をいじるのはなんだかかわいそう。

というわけで、以前から気になっていた食虫植物を購入しました!

IMG_2342

こいつです!
学生時代に理科の授業で見たことありませんか?

この壺に虫たちが落っこちて・・・。
でもこの食虫植物(ネペンテス)は虫を栄養にして育っているわけではなく、あくまで水が必要。
そして、水は根からと、壺から吸うようです。

不思議いっぱい!

そして興味深いことに、購入したネペンテスにはちっちゃな新しい壺が!!

IMG_2343
これがこの先どのように成長するのか楽しみです!

もうちょっと安定したら皆様に見ていただけるようにディスプレイしますのでお楽しみに!

 

今年も、残りわずか!
楽しく、そしてやり残さず、やりきりましょう!

 

最後までご覧頂きありがとうございました!
フラット 山田修平

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これで良いや!って諦めたらそこからは下降線だけどそうならないように。

痛みは何かと人をネガティブにするけれど、痛みは人が生きている、そうその証。
痛みが無いのがベストなのは決まっていますが・・・。

フラットには時々ですが、両膝に人工関節が入っているG様が来てくださっています。
80歳で両膝人工関節のG様の事例。

▼良かれと思って受けたのに・・・。

人工関節を入れたのがかれこれ5年位前でしょうか。

痛みがあって辛かったから両足同時に手術をしたそうです。
人工関節にすれば痛みから解放されるという説明を受けたために

術後も何かとちょっとした不具合を感じると

「手術なんかするんじゃなかったわ~」、「全然良くならない!」

などなど、ネガティブなフレーズがたくさん聞かれます。

本当に、毎回コンディショニングはネガティブトークから始まります。

 

▼ネガティブの中からポジティブを引き出す!

 

正直、自分の膝に人工関節が入っているわけでは無いから、この方の辛さはわかってあげようにもわかりっこ無い。
ただ、辛さをわかりっこ無いと思って話を合わせてしまってはなんの改善もみられない。

つらいつらいと言ってはいるものの確実に、手術前よりも今の方が姿勢も良く歩いているんです。
以前よりも足の筋肉もついてきたし・・・。

この方の最大の悪い癖。

それは、いつも調子が良いと歩きすぎるところ!
調子が良いとついつい歩きすぎて、結果的にその疲労の蓄積が身体を動きづらくして、
膝にも負担がきて辛いと感じてしまう。

だから
「しっかり歩けているんですよ~!だって、こんなに足の筋肉しっかりついてきているし!」
とお伝えします。

G様本人は、足が調子悪いし、どんどん悪くなっている、そう思っています。

でも、リハビリにも行って、朝・昼・晩と散歩に出かける!
相当な時間動いている。

頑張っているんですよ~!
人工関節が入っているのに、1日1万歩も歩く必要があるのかないのか。

おそらく、そこまで歩く必要は無い!

運動は量よりも、『質』

毎日一万歩歩きましょう!ではなく、半分でも良いからしっかり足を上げて歩く!
これが大事!

加えて、「ついつい調子が良いと歩きすぎちゃってないですか?
歩けるっていう自身が芽生えているから素晴らしいですよ!」

G様は、両膝が人工関節ってことを除けば、とても80歳には見えない!

肩もしっかり上がるし。

言葉かけでこの方は元気に帰られました!もちろんしっかり施術もしましたよ。

 

会話は人を勇気づけるんです!

 

皆様の周りにも、頑張っているけどネガティブだ、という方がいらっしゃったら、ネガティブの中に
隠れているポジティブを引き出してあげてください!

それだけで、救わた!っていう人もいるはずです!

 

フラットの公式のLINE@ページができました。

先日からスタートしているページもしばらく運用しますが、タイミングを見て切り替える予定ですので、
よろしければこちらのページも友達登録していただけると嬉しいです!

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 最後までご覧頂きありがとうございました。

フラット コンディショニングトレーナー/山田修平


ペップ(熱い)な忘年会。

ペップトークってご存知ですか??


ペップトークとは、あなたが応援したい人を勇気づける言葉がけの技術です。

わたくし自身、ペップトークに昨年出会い、素晴らしさに感動しました!

今年、フラットのニュースレター「やっとかめ通信」の5月号ではペップトークについて書きました。
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(5月号欲しい方は連絡をいただければ準備します)

 

ペップトークを詳しく知るためにセミナーを受講して、
そこで出会った講師の方にお誘いいただき先日、忘年会に行ってきました。

忘年会で、ほろ酔い気分なはずなのに、話す内容は熱い!

とても良い話を聞けたし、良い刺激をもらいました。

ちなみにですが名古屋でペップトークのセミナーを受講できます!

身近に応援したい人、勇気づけたい人がいる方。
発する言葉の力を体感したい方にはうってつけのセミナーですよ!

先日、とあるDVDを観ました。
それは、「タイタンズを忘れない」という洋画。b756868753ca3b5043910736a4cd9c1c_s
学生のアメフトで、黒人と白人の垣根を越えて、
チームがまとまっていく。
その中で、ペップトークが実践されています!

古い映画なので、レンタルで置いていないところも多いかもしれませんが・・・。

フラットも、わたくしも来年に向けての目標設定をして、ますますペップトークを実践していきます!

みなさまも、今の身体の状態を諦めることなく、

ポジティブに!前へ前へ進みましょう!
フラットはそのサポートを精一杯させていただきます!

本日も最後までご覧頂きありがとうございました!
フラット 山田修平


体幹が使えていない、それを痛感されたK様のケース。

正しい情報と、そうでない情報。
専門家から見たらはっきりとわかるのでしょうが、一般の方が見たらそれは紙一重。

「自分もこんな身体になりたい!もっと良い姿勢になりたい!」

みなさんの声にぜひフラットは応えたい!からこそ、今回は社会人で週末は卓球に励む!
というK様のケースをご紹介。

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今回はK様にはあえて誤った順序でトレーニングをしていただきました!
その訳と、結果について。

▽いつも同じところを傷めてしまうのはなぜ?

学生時代から卓球に取り組み、技術的にはK様はかなり凄いんだろうな、ということは
K様とのお話で伝わってきました。

でもいつも、

「また腰をやっちゃいました!」a5c532648c63d2564cb77dbb0ddb377d_s

と言って、来店されます。
腹筋とか、予防のトレーニングはしているんだけどな~と言いつつ
不思議がるK様。

そう、いつも同じところを傷めてしまうんです。

K様は、ご自身でコンディショニングについて調べたり、
自分の身体に対しての観察力に優れているので、
この動きをして傷めたとか、無理がかかっているというのを
しっかりと把握されています。

ただ一つ間違っていることと、我々が困っていることは

良かれと思って、毎日なるべく20~30分歩いているということ。
まずこちらは、歩き方ががに股で20~30分歩いているそうで、これでは勿体ない!

そして、もう一つ。
自分は優れている!というプライドをお持ちなところ。

 

▽できないことを自覚させる。

今回はK様にいかに動きにムダがあるかと、動きが分離してしまっていることを
お伝えしました。

「寝返りをして・・・。」c664c125af5cb30a2bf9922c25d40896_s

まずは私が実践をして見せてから実際に挑戦していただきました。

結果は、寝返りができない!

 

▽寝返りができないとうことはどういうことか?

なぜ、寝返りができないか。

それは、背骨のしなやかな動きがなくなり、胸の回旋ができず・・・結果的に
反動をつけてないと寝返りできないのです。

簡単に言えば、手足と頭を除いた部分の胴体(体幹)が分離した動きをしてしまっているから。
背骨がしなやかに動き、胸の回旋がスムーズなら

手足、頭、胴体、足がスムーズにねじれて結果、寝返りができるんです。

つまり、胴体とその他の部分が協調した動きができることではじめて正しい寝返りです。

協調した動きができていない!

 

▽寝返りができるには。

まずは、背中のリラクゼーションから。
ストレッチポールで緊張や歪みを取り除いて、安定させていきます。
その後、いつかのプロセスを経て寝返りができるようになります。

 

▽できなくてビックリした!

K様は、たかが寝返りができないとは!と驚いておられました。
そして同時に、自分が体幹(胴体)を使えていないということを強く認識できて
なんとなく、今までの疑問が腑に落ちたようでした。

と、同時に

「わたし体幹が使えればもっとレベル上がりますよね!」と。

なんと前向きなフレーズ!素晴らしい!

 

というわけで、あえて間違った順序でトレーニングをしていかにご自身が体幹を使えていないか
うまく認識してもらえたK様の事例でした。

 

フラットでは「なりたい姿」「目標」などに向かって全力でサポートします!
困っていることがある方は、気軽にご相談くださいね!

 

最後までご覧頂きありがとうございました!

フラット コンディショニングトレーナー 山田修平
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今週(12/14~12/12)の予約空き状況

こんばんは。

今日は朝からフィギュアスケートのグランプリファイナルで羽生結弦選手が圧巻の演技!
見事に自身のショートとフリーの合計点の最高点更新をしましたね。

羽生選手が日本人で良かった、と思わず声に出てしまいそうなくらいの立ち位置ですね。
スポーツ観戦が好きな自分にとっては嬉しいです!

 

さてさて、LINE@を始めたこともあり、予約空き状況をこちらで発信していこうと思います!

▼ 今週の予約空き状況

12/14(月)

11:00~12:30[〇] ・ 13:30~14:30[〇] ・ 18:00~19:30[〇]

12/15(火)

11:00~12:00[〇] ・ 13:30~14:30[〇] ・ 17:00~19:00[〇]

12/16(水) 定休日

12/17(木)・・・ 女性限定アロマは15時~ [〇]

11:00~12:00[〇] ・ 15:30~18:00[〇] ・ 18:30~19:30[〇]

12/18(金)

11:00~13:00[〇] ・ 15:00~19:30[〇]

12/19(土)

11:00~13:00[〇] ・ 14:30~17:00[〇] ・ 19:00~20:00[〇]

12/20(日)

13:30~14:30[〇] ・ 16:30~17:30[〇] ・ 19:00~20:00[〇]

 

週のはじめは比較的予約が空いております。
徐々に週末のご予約が入ってくると思われますので、お早目のご予約をオススメします!

空き状況のご案内ですが、今後もう少しわかりやすい表記にしていきますので、
少しお時間ください。

 

今週も前向きに張り切って行きましょ~!

 


LINE@へのお友だち登録の仕方について

 

先日、コンディショニングサロン「フラット」のLINE@がスタートしました!
フラットでは只今(継続的に)、LINE@のお友達募集中です!

ブログの更新情報(様子をみて・・・)や、お知らせをお届けする予定です。
12月中に一度はLINE限定のキャンペーンのご案内があるかも・・・。

ぜひ、お友達登録をしてください!

 

☆LINE@のお友達登録方法は4パターン☆

1.ID検索

「LINE」を起動していただいて、友達追加のページにある

「ID/電話番号」をタッチ!「友だちのIDで検索」という検索ボックスの中に

  「@flat-nagoya」と入れて検索してください。

 

2.下記の【友だち追加】ボタンをタップして追加していただいてもOKです!
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皆さんからの【お友だち登録】を、お待ちしています!

 


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(あまり、LINE@で更新すると通知が多くなってしまうので。)
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