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今週(12/14~12/12)の予約空き状況

こんばんは。

今日は朝からフィギュアスケートのグランプリファイナルで羽生結弦選手が圧巻の演技!
見事に自身のショートとフリーの合計点の最高点更新をしましたね。

羽生選手が日本人で良かった、と思わず声に出てしまいそうなくらいの立ち位置ですね。
スポーツ観戦が好きな自分にとっては嬉しいです!

 

さてさて、LINE@を始めたこともあり、予約空き状況をこちらで発信していこうと思います!

▼ 今週の予約空き状況

12/14(月)

11:00~12:30[〇] ・ 13:30~14:30[〇] ・ 18:00~19:30[〇]

12/15(火)

11:00~12:00[〇] ・ 13:30~14:30[〇] ・ 17:00~19:00[〇]

12/16(水) 定休日

12/17(木)・・・ 女性限定アロマは15時~ [〇]

11:00~12:00[〇] ・ 15:30~18:00[〇] ・ 18:30~19:30[〇]

12/18(金)

11:00~13:00[〇] ・ 15:00~19:30[〇]

12/19(土)

11:00~13:00[〇] ・ 14:30~17:00[〇] ・ 19:00~20:00[〇]

12/20(日)

13:30~14:30[〇] ・ 16:30~17:30[〇] ・ 19:00~20:00[〇]

 

週のはじめは比較的予約が空いております。
徐々に週末のご予約が入ってくると思われますので、お早目のご予約をオススメします!

空き状況のご案内ですが、今後もう少しわかりやすい表記にしていきますので、
少しお時間ください。

 

今週も前向きに張り切って行きましょ~!

 


LINE@へのお友だち登録の仕方について

 

先日、コンディショニングサロン「フラット」のLINE@がスタートしました!
フラットでは只今(継続的に)、LINE@のお友達募集中です!

ブログの更新情報(様子をみて・・・)や、お知らせをお届けする予定です。
12月中に一度はLINE限定のキャンペーンのご案内があるかも・・・。

ぜひ、お友達登録をしてください!

 

☆LINE@のお友達登録方法は4パターン☆

1.ID検索

「LINE」を起動していただいて、友達追加のページにある

「ID/電話番号」をタッチ!「友だちのIDで検索」という検索ボックスの中に

  「@flat-nagoya」と入れて検索してください。

 

2.下記の【友だち追加】ボタンをタップして追加していただいてもOKです!
友だち追加数

3.QRコード

下記の「QRコード」を読み込んでいただいて、ご登録ください。

4.ふるふる で追加

フラットにご来店いただいた際に、LINEを起動していただき、
「ふるふる」の機能を使って追加をしていただけます。(サロンの近くに来た時でも登録できます)

 

皆さんからの【お友だち登録】を、お待ちしています!

 


LINE@はじめました。

コンディショニングサロン『フラット』の山田修平です。

この度、LINE@をはじめました。

まだ始めたばかりでまだわからないことが多いのですが、
まずできることとして

フラットを友だちに追加していただけると、

・フラットからの情報が受け取れます。
(お休みの情報や、場合によってはお得な情報も・・・)

・営業時間外でもご予約・お問い合わせができます。
(お急ぎの場合はお電話でお願いします)

 

※ 基本的には、日々の情報発信はブログ、ホームページで更新していきます!
(あまり、LINE@で更新すると通知が多くなってしまうので。)
友だち追加数

 

便利な世の中・・・フラットも時代に置いていかれないように進化していきます!


ウインクあいちでストレス測定。

いよいよ、今週の水曜日にウインクあいちで「疲労ストレス体験会」が開催されます。

ストレス体験会

平成27年12月1日より、改正労働安全衛生法に基づいて施行されたストレスチェック制度!
それに合わせてのタイミングで!

▼ そもそもストレスチェック制度とは?

定期的に労働者のストレスの状況について検査を行い、本人にその結果を通知して
自らのストレスの状況について気付きを促し、個人のメンタルヘルス不調のリスクを
低減させるとともに、検査結果を集団的に分析し、職場環境の改善につなげる取組です。
(厚生労働省ホームページより抜粋)

▼ まずはストレスを測定してみましょう!

自分がどのくらいストレスを溜めているか、それがこれまではわからなかったんですけど、
いまは測定できるようになりました。

痛い思い一つせずストレス測定できます。

たった2分で!驚き!

ツボ押し▼ 9日はフラットも参加します!

われわれも、当日参加します。
ちなみに、測定前のストレス度が15分のボディーケア(マッサージ)でどう変わるか。
たった15分間ではあるものの多くの方で何らかの変化を期待できます!

お時間ございましたら、測定⇒フラットのボディーケア⇒再度測定 してみてください。

測定していただいた方にはフラットからちょっとしたツボ押しのプリント差し上げます!

イベントは
ウインクあいち(10階1009号室)にて10:00~15:00まで!

皆様のご来場お待ちしております!

フラット 山田修平


有酸素運動だけで痩せれる?

運動には「有酸素運動」「無酸素運動」があります。
▼具体的にイメージしてみましょう!

まずは無酸素運動から。
読んで字のごとく、無酸素。つまり呼吸せずに行う運動です。
つまり、50メートル走とか、100メートル走ですね。
他にもありますが、簡単にイメージできるはず。

そして、有酸素運動は、酸素を必要とする運動。ゆえに、運動中に呼吸を伴うということ。
簡単に言えばマラソンなどがそうですね。
マラソンを息を止めて行うと・・・すぐに倒れてしまいます。

▼痩せたいけど、有酸素運動だけでOK?

答えはNO!
もちろん、脂肪の燃焼を狙うのであれば有酸素運動は効果的です。でも20分以上続けることが条件。
効果的なのは組み合わせること!

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▼無酸素運動⇒有酸素運動!がベスト!

無酸素運動は、脂肪を燃やすために必要な筋肉を増やすのに必要です!
そして、無酸素運動を始めるとすぐに成長ホルモンが分泌されて、
体脂肪が分解されて血中でエネルギーに変わり脂肪燃焼が始まります。

そのタイミングで、

無酸素運動から有酸素運動に切り替える!

そうすることで、効率的に脂肪を燃焼できます!

ダイエットの効果を最大限に引き出すならば
有酸素運動の前に軽くで良いので筋トレなどを行う!

というのがオススメです!

年の瀬が迫っております。
たくさん食べ過ぎて、体重が増えてしまってもすぐに元に戻せるように、まずは今の身体を
見つめ直して、少しずつ必要なことに取り組んで行きましょう!

フラットでは個人個人に必要な施術からトレーニングまでお伝えしていますので
気軽にご相談くださいね!

 

最後までご覧いただきありがとうございました!
コンディショニングサロン「フラット」 山田修平


プロテインとの上手な付き合い方について。

プロテインというと、なんとなく間違ったイメージを持っておられる方が多い!

それはなぜか!

これまで、プロテインというと筋トレをしている人=プロテイン、
プロテインを飲んでいる人=筋肉ムキムキという勝手なイメージ、印象が強すぎた!

そんな印象を受けます。

ぜひぜひ、正しいプロテインのイメージに書き換えてくださいね!

〇 そうか、だから飲むのか、プロテイン!

プロテインは、高タンパクで糖質ゼロ!という理想的なダイエット食です。

飲むタイミングとして一番ベストなのは筋トレ後。

「ほら、やっぱり筋肉ムキムキじゃ~ん!」

筋トレ後にプロテイン=筋肉ムキムキ。

これまた間違ったイメージ。

正しくは、筋トレをすると筋肉が傷つきます。経験ないですか?
一所懸命筋トレをすると筋肉痛が出ますよね?

そう!
そのタイミングで摂取するのです!
そうすることで、傷んだ筋肉の修復を促進し、脂肪が筋肉に変わるのをサポートしてくれます。

 

〇 糖質ゼロだけどカロリーはある!

プロテインの糖質はゼロですが、カロリーはあります。

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糖質はゼロですが、プロテインは水に溶かしたり、牛乳や豆乳に溶かして飲む方が多いのでは?

牛乳や豆乳にはエネルギー(糖質)があります。

つまり、糖質ゼロのプロテインを牛乳や豆乳で飲んでしまうとカロリーオーバーということも。

最近のプロテインは飲みやすくなっています。
ゆえに、プロテインと一緒に食事もとってしまうとカロリーオーバーということも。

究極は、夜ご飯は食べずに、プロテインに置き換える!
バナナ味や、チョコレート味のプロテインもあるので、気軽に置き換えれるのでは?

ダイエットで短期間に結果を出したいならば、一食置き換えもOKだと思います。
もちろん、目的を達成したら、普通に戻せば良し!

ストレスを感じながらのダエットは一番避けたいですね。

ちょっとしたアドバイスはさせいただけるので
気軽にご相談くださいね!

 

最後までごらんいただきありがとうございました!

フラット 山田修平

次回の記事の予告  【有酸素運動について】

 

 

 


ストレスって測れるんです!嘘か本当か試してみては?

現代人にストレスはつきもの。
ストレスフリーだぜ!っていう方はほとんどいらっしゃらないのでは?

でも、ストレスあるはずなのに、ストレスを自覚していない!そんな方が
とても多いのが実情。

▼今まで見えなかったストレスが測定できる!

目に見えないからわからない!それが一番の理由でした。
ストレスを抱えると、精神的な病に陥ることも多々ありますし、日常生活に
支障をきたすことも・・・。

そんなストレスですが、最近では

測定できるんです!実は。

そして、その測定がもの凄く簡単!
痛い思いなんてしなくても良いし、時間もかからない!

なんと、わずか2分ほどで測定ができる!!

凄くないですか?!

 

12月から企業では社員のストレスチェックが義務化されているとか。
いまとても、熱い!話題。
これまでに一度もストレス測定したことないな~という方はこの機会にぜひ!

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12月9日(水)の10時~15時まで。
ウインクあいち10階1009号室にて。入場料は無料です!

測定には費用が必要ですが、「フラットのホームページ見た!」で無料になるはず。
我々も水曜日に現地におります。

一度測定して、結果があまりにも悪かった~という方に、測定後にボディーケアを
受けてリフレッシュ後に再度測定をする!ということをする予定です。

ご都合のつく方はよろしければ一度体験にいらしてください!

 

最後までご覧いただきありがとうございました!

 


心と身体を繋ぐトレーニング。

先日、トレーニング関係のセミナーを受講してきました。

フラットではトレーニングの必要性を皆様にお伝えしています。
トレーニングには流行りがあり、今はそのやり方が良しとされているが、
数年後にはそれはNO!だったり。

最新の情報を仕入れることもとても大事です。
そういった関係からフラットでも、以前お伝えしたことと、最近お伝えしたことが
違う・・・なんてことがあるかもしれません。

でも、フラットでお伝えしている内容は、その時、その時の身体に必要だと思われる
トレーニングをチョイスしていますので、そこまで気になさらないでいただけるとありがたいです。

以前お伝えした内容も大事ですが、皆様の状態に合わせてステップアップしていくものですので、
過去よりも今、未来の自分の目標とする姿、想像してください。

わたくしも、習ったことを皆様に積極的にお伝えしていきます・・・と言いつつも
今日は若干、いやかなり筋肉痛ですが。

 

● さて、心と身体を繋ぐトレーニング。

アスリートから運動愛好家、もちろん運動はあまりしないという方。
感じたことはないですか?

ただ、足をこう動かしたいのに思うように動かない。

例を挙げるとすれば、
普通に歩いているだけなのにちょっとした段差で転けそうになる、または転けた。

つまり、心(意識)は足を上げているのに、身体はしっかり足を上げていない。
高齢の方なんかに多いですが、若い方でも最近はよくつまづいている方見かけます。

まさに心と身体の繋がりが弱まっている!
言い方を変えると、挙げた例でいえば、歩くという行動に対して現状では不向きな身体、
ということですね。

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「ほんならどうすりゃ良いんだね?」

と、なりますよね。
答えは簡単です。
繋がりが弱いなら強くすれば良いのです!
繋がりが強くなれば、運動のパフォーマンスがUP!するのはもちろん、
身体の軽さも体感いただけます。

詳しくはコンディショニング60分コースを受けていただけると
お伝えできます!

今より動きやすい身体を手に入れませんか?

 

 

最後までご覧いただきありがとうございました。
フラット 山田修平


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