綺麗な背筋を取り戻す方法!簡単エクササイズで骨盤にアプローチ!~ひめトレvol.2~

名古屋市名東区の産後のポッコリお腹解消のひめトレエクササイズ指導が受けれるフラット鍼灸院です。

前回に引き続いて今回は
綺麗な背筋を取り戻す方法についてお伝えします。

実際にひめトレエクササイズを行う前にしっかりと知識としてご理解いただくと実際のエクササイズの効果も期待できます!

もくじ

綺麗な背筋を取り戻す方法!簡単エクササイズで骨盤にアプローチ!

綺麗な背筋を取り戻すためには!

写真の様な引き締まったウエストが必要です。

こちらのモデルさんのウエストは極端、かもしれませんが・・・イメージしてください。

テレビや雑誌に出てくるモデルさんたちを。

皆さん、姿勢が良いと思いませんか?見事なまでに引き締まったウエストライン!

この引き締まったウエストが何を意味するのかというと、お腹周り、骨盤周りの姿勢を保持する筋肉が働きやすいが維持できている状態であることを意味します。

つまり!そこが働きやすい状態にあるからお尻の筋肉もしっかり働くからキュッと引き締まっているし、お腹の上の胸、首、頭が本来あるべき位置にあり綺麗な身体のラインを作れている!

背中のラインを美しく見せようと思ったら

お腹周り、ウエストを引き締める必要がある!

ということです。

で、そのウエストを引き締めるのに「ひめトレ」が有効なのです。

電車などで見かけるこんな姿勢の人にもひめトレが有効!

写真の様な姿勢の人が増えていますよね?特に電車とかでよく見かけます。

スマートフォンを操作している方の多くはこんな感じの姿勢ではないでしょうか。

ダラ~っと座りをすると背骨は猫背の状態になります。

この座りをすると頭はバランスをとるために前方に移動しておかなければなりません。

頭の重さは平均で6~8Kgともいわれています。

2リットルのペットボトル3、4本分で想像できますよね?

意識的に感じてはいなけれど、頭を支えるために肩や首の後ろ側の筋肉に大きな負担がかかり、常に緊張が強い状態になってしまいます。

これが慢性的な肩こりの原因になる可能性が高い!

さらに、このダラ~っと座る姿勢は身体の前面の筋肉をほぼ必要としないためおなか周りの筋肉が緩んでしまい・・・

そう!ポッコリお腹の原因に!

ひどいケースでは腰痛になってしまうのです!!

実は女性だけでなく、ひめトレは男性にも有効です!!

ひめトレに座るとどうなる??

ひめトレを使うことで正しい骨盤の傾き、位置に座れます。

骨盤が正しいポジションをとることでその上に乗っかる背骨も良い位置に。

結果、頭も良い位置に移動します。

先ほどの崩れた姿勢では頭がかなり前の方に移動していましたが、正しい位置に頭が背骨に乗っかることで首の筋肉にかかるストレスが激減!

頭が良い位置に乗り、良い姿勢になる!

というわけです。

良い姿勢を保つには骨盤を立てて座ることが重要です!

下腹部を引き締めるように息を

「ふっ~!」

と吐き切ったときの締まった状態、この時にお腹の深いところにある筋肉が

ギュ!

っと縮んだ状態をキープして、背中の左右の肩甲骨を中心に寄せます!

すると、頭部(頭)は自然と肩の筋肉に負担をかけない正しい位置となります。

頭部(頭)が正しい位置に乗ると、「美姿勢」に近づきます!

ひめトレポールを使ったエクササイズは他にもいろいろな効果があり、身体の悩み改善の手助けになってくれます。

最後に ~ひめトレvol.3~でお伝えする内容について

ここまでで、ひめトレをやれない理由がない!という事が、なんとなく伝わったかと思います。

たった5分でできる、そんなエクササイズ、それも座ってできる。

なかなかないですよね!

それくらいに短時間で効果があるわけですから。

次回の記事では、産後に悩む女性に多い40代以降にトイレが近くなる、尿漏れが・・・というデリケートな悩み。

その原因がどこにあって、どうすれば良いかについてお伝えします。

人によっては、階段の昇り降りでも

あ、やばい!

と感じることがあるそうなのでそれがどうして起こっているかを理解していただくことが大事と考えます。

どうぞお楽しみに。

名古屋市名東区上社のフラット鍼灸院では産後のひめトレエクササイズで将来的なデリケートな悩みが現れないようサポート
しています!

気軽にご相談くださいませ。

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この記事を書いた人

名古屋市名東区上社にあるフラット鍼灸院は、その場限りの施術ではなく、肩こりや腰痛などの姿勢が悪いことで起こる様々な現代人の悩みを根本から改善していく施術と、いつまでも若々しくいるためのアプローチを美容鍼で行う鍼灸院です。日々のケア方法やオススメの施術についてなどの情報発信します。

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